मालिश के फायदे-What are health benefits of Massage?

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जीवन के लिए पोष्टिक भोजन बहुत जरूरी है उसी प्रकार मालिश के फायदे शरीर के लिए आवश्यक है ।असल में, हम मालिश द्वारा शरीर को सीधे ख़ुराक पहुचाते हैं।दुर्लब व्यक्ति के लिए यह रामवाण औषधि हैं।यदि एक व्यक्ति कुछ न खाए और प्रतिदिन किसी जानकार से मालिश करवाये,तो वह मनुष्य कई हफ्तों तक उपवास रख सकता है । उसकी शक्ति का हास कम होता है।यह एक आम धरना है की मालिश से बच्चा हष्ट-पुष्ट होता है, उसकी हड्डिया मजबूत होती है, मासपेशी ढ़ीली होती है।

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मालिश के फायदे (Benefits of Massage):

What are health benefits of Massage(मालिश के फायदे)?

benefits of Massage(मालिश के फायदे)

1 नाडी संस्थान को उत्तेजना मिलती है । शरीर की अन्य कि्याएं भी ठीक तरह से होती है।

 

2 रक्त संचालन अच्छा होता है,जिससे शरीर के विकार शरीर में एकट्ठे नही होते, Toxic Elements शवास ( Respiratory),पसीना (Sweating), और Urination द्वारा शरीर के बाहर निकल जाते है।

 

3 बडी़ आंत, गुर्दे, त्वचा शरीर से Toxin Elements बाहर निकलते है।

 

4 पाचन यंत्रो – यकृत (Liver), Small Intestine तथा अन्य ग्ंथि्या (Glands) को उत्त्तेजना मिलती है।

 

5 चरबी को कम करने में मदद करता है ।

 

6 शरीर के अनेक रोग जैसे गठिया (Rheumatoid Arthritis), अधरंग (Paralysis) , बच्चो का लकवा (Cerebral Palsy), मांस्पेशियां (Muscles) तथा स्नायु रोग , तपेदिक (Tuberculosis), पागलपन (Psychosis) , सिर-दर्द (Headache), मोच आना (Sprain)आदि इन सब रोगों में मालिश बहुत लाभदायक(Benefit) है।

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7 मालिश से त्वचा(Skin) के रोमकूप(Subcutaneous holes) विकसित होते है।

 

8 Massage से Muscles शिथिल होती है और शरीर में चपलता (Activeness) आती है।

 

9 जब रोग पुराना हो जाता है ( Chronic Diseases) , तब Skin निष्कि्य हो जाती है लेकिन मालिश से सक्रिय हो जाती है।इसीलिये पुराने रोगों को दुर करने में मालिश लाभदायक है।

 

10 शरीर के अंग मजबूत तथा तेलयुक्त बनता है।

 

11 जो व्यक्ति व्यायाम नही कर सकते या जिन रोगियों को व्यायाम नही कराया जा सकता , उन्हें मालिश द्वारा व्यायाम का लाभ दिया जा सकता है।व्यायाम रक्त का संचार(Blood Flow) तेज करता है उसी प्रकार मालिश से Blood flow increase होता है ।

 

12 Massage Promote Relaxation.

 

13 मालिश से अच्छी नींद (Good Sleep)और शरीर में  फुर्ती आती है ।

 

14 Massage helps to improve Balance or stability in Older persons.

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15 Massage helps to Decrease Migraine Frequency.

 

16 💡 Massage helps to decreases Symptoms of Depression & Carpel Tunnel Syndrome.

 

17 Reduce Anxiety , Hypertention,Muscle Tension,, Chronic Neck Pain, Chemotherapy Realated Nausea.

 

18 Helps to Reduce low Back Pain & Increase Range of Motion & Mobility of the Joints.

 

19 Reduce Post -Surgery Adhesions & Swelling.

 

20 Calm the Body

 

21 Provides the Feelings of well-being and Stimulates Emotional Growth.

 

22 Speeds Healing of Tissue Injuries and improves Body Circulation of Lymphatic Fluid.

 

23 Releases Endorphins-amino acids that work as the Body’s Natural Painkiller and Enhances Mood.

 

24 Promote Tissue Regeneration , Reducing Scar tissue & Stretch Marks.

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मालिश के प्रकार (Types of Massage)

मालिश कई प्रकार से होती है । for example ;

  • तेल मालिश (Oil massage),
  • सूखी मालिश (Dry massage) ,
  • पावं से मालिश (Foot Massage)
  • बिजली से मालिश (Electric Massage)
  • स्वीडिश मालिश (Swedish massage)
  • थाई बॉडी मालिश  (Thai massage)
  • डीप टिश्यू मालिश  (Deep tissue massage)
  • शियात्सु मालिश  (Shiatsu body massage )
  • आयुर्वेदिक मालिश (Ayurvedic massage)
  • हॉट स्टोन मालिश  (Hot stone massage)
  • लोमी लोमी मालिश  (Lomi Lomi massage)
  • रिफ्लेक्सोलॉजी तेल मालिश  (Reflexology)
  • स्पोर्ट्स बॉडी मसाज के फायदे (Sports massage)
  • ट्रिगर पॉइंट मसाज (Trigger point massage)

हर मालिश के अपने कुछ नियम है। अलग -अलग रोगों में और  व्यक्ति की शारीरिक संरचना को देखकर ही मालिश का प्रकार निश्चित किया जाता है सभी रोगियों की एक – सी मालिश नही की जा सकती है ।

  • नींद न आती हो , नाडी. दौबृलय हो , शरीर में अधिक गर्मी, जलन हो , हाथ – पांव में सरसराहट होती है । ऐसे में तेल की हल्की मालिश भी की जा सकती है ।
  • कमजोर  व्  पतले  व्यक्तियों  के लिए तेल मालिश लाभदायक है ।
  • मोटापा दुर करने के लिए सूखी मालिश और ठंडी मालिश से फायदा होता है
  • अधरंग ( Paralysis) , जोड़ो का दर्द ( Joint pain), टांगो का दर्द ( Legs pain) , बच्चों का पोलियो (Polio), श्यािटिका (Sciatica)आदि रोगों में oil massage , Foot Massage , and Hot & Cold Massage  and Electric Massage  बिजली मालिश के फायदे है 
  • थकावट ( Tiredness) दुर करने के लिए सूखी मालिश , पाउडर मालिश  तेल मालिश करवानी लाभकारी है
  • स्वस्थ (Healthy) व्यक्ति के लिए तेल मालिश  व् ठंडी मालिश के फायदे है
  • पहलवानों और  कसरत  करने वालो के लिए  तेल मालिश और पावं मालिश के फ़ायदे है 

 

इसके आलावा कई रोगो में बिशेष अंग की मालिश करने से भी लाभ होता है 

For Example :

  • स्नायु दौबृलय में  रीड (Spine) और  पीठ(Back) की मालिश 
  • अनींद्रा में मेरुदंड , Neck and Head massage 
  • Tonsills में गर्दन के आगे वल्ले भाग की मालिश 
  • कब्ज (Constipation) में Stomach Massage
  • In Headache head & Neck Massage
  • In Sciatica Leg and Below Back Massage
  • Neck Massage during Infertility etc.

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मालिश कैसै करें  :

स्नान करने से पहले पुरे शरीर पर 5-15 minutes के लिए अपने हाथो से घर्षण दे , विधि को आप तेल लगाकर या फिर सूखे हाथो से करे 

किसी दूसरे से मालिश करवायी जाये तो ज्यादा लाभकारी होगी ।वैसे अपने आप भी मालिश की जा सकती है ।

मालिश करने की विधि:

  • हाथ को loose रखते हुए और ability के अनुसार pressure डालकर Heart की ओर मालिश करनी चाहिए 
  • Heart के नीचे के भाग की massage ऊपर की ओर और  Heart के ऊपर के भाग की massage नीचे की ओर करनी चाहिए
  • Massage करते समय Calf Muscles , Knees , Thigh , Arms , Forarms , Stomuch , Chest ,Back ,Neck and Then Head massage . इस क्रम में massage करनी चाहिए 
  • Body Massage Stimulates the Detoxify Blood Glands and Removes the Waste or Toxins via Skin , Kidney and Liver.
  • Massage Muscles पर होनी चाहिए न की Bones  पर ताकि उनमे लचीलापन (Elasticity) आये 

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3 Responses

  1. Manish Kumar says:

    #nYc posT👍

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